Smēķēšanas kaitējums ir sena dziesma, no kuras smēķētāji aizrauj acis, kairinoši un bezcerīgi viļņojas ar rokām. Nav jēgas stāstīt smēķētājam par viņa ieraduma kaitīgumu un veselības briesmām - viņš jau zina visu, varbūt pat labāku par jums, bet nevēlas to mest.
Kāpēc? Bailes no atšķiršanas mokām, no kuras viņš nakts vidū pamodīsies aukstos sviedros, briesmīgās halucinācijas, mūžīgais diskomforts, neiroze un beigās baltā palāta un labie ārsti. Vai tu nopietni esi ???
Protams, nekas tāds nebūs! Kad cilvēks atmest smēķēšanu, viņš patiešām var domāt, ka viņš tiek mocīts, ka viņam ir līdzība. Tā, ka tas nenotiek pareizi. Nepietiek tikai ar to, lai ņemtu un nesmēķētu, paļaujoties uz jūsu gribasspēku. Ir svarīgi izprast cigarešu pamešanas psiholoģisko pusi.
Allens Karls "Viegli atmest smēķēšanu"
Par šo tēmu ir brīnišķīga Allena Kārra grāmata - “kundze, lai apturētu smēķēšanu”, kur visi ar smēķēšanu saistītie mīti ir detalizēti parakstīti un visi tie tiek iznīcināti. Šī grāmata daudziem smēķētājiem palīdzēja bez problēmām atmest smēķēšanu. Ir arī filma un audiogrāmata “vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu”; Un viņš visu izskaidro ne sliktāk par grāmatu.
Galvenā ideja ir šāda - cigaretes neko nedod! Smēķēšana ir bezjēdzīgāka pat nekā atkarība no narkotikām. Atkarīgais vismaz kļūst augsts, ir skaidrs, kāpēc viņš to dara. Bet kāpēc smēķētājs to dara?
Protams, katram ir savi argumenti, sākot no rindas: “Man patīk garša, smarža, tā ir forša, atpūsties, koncentrēties” utt. Kopumā izārstēt visu, sava veida celšanas nūju. Tieši šie psiholoģiskie argumenti, kas tiek iznīcināti iepriekšminētajā grāmatā saknē.
Kad jūs sakāt kaut ko līdzīgu smēķētājam: “Vai jūs vēlētos atmest smēķēšanu?”, Atbildot uz to, jūs bieži varat dzirdēt: “Kāpēc man vajadzētu atteikties?” Tas ir tāpat kā jautāt viņam: "Klausieties, bet vai jūs gribētu tikai saņemt 100 rubļus dienā?" - dzirdēt atbildi no pēdējā piemēra būs vismaz dīvaini.
Kāpēc smēķēšana ir ieradums? Tā kā smēķētājs bija pieradis smaidīt cigareti pēc ēšanas, pēc darba, strādājot, kad tas ir garlaicīgs, gaidot uzņēmumā, pirms gulētiešanas, pēc miega, daži pat naktī pamostas, lai smēķētu (bet tas ir īpašs gadījums).
Kad jūs atmetat smēķēšanu, šajos brīžos jūs refleksīvi domājat par cigareti - tas ir ieradums, laika gaitā tas pāries, piemēram, par ieradumu nagus. Lai atbrīvotos no ieraduma nagus sarūgtināt, jums vienkārši nav jāiekļauj pāris nedēļas.
Nu, mēs atmest smēķēšanu?
Kā jau minēts - ar pareizo garastāvokli viss ir diezgan vienkārši. Izlasiet grāmatu vai skatieties filmu “Easy Way, lai atmestu smēķēšanu”, izprast galveno punktu, ko autors vēlas izteikt.
Izvēlieties sev datumu, varbūt pat kādu simbolisku un aizmirstiet par cigaretēm. Pat neļaujiet domām par šo riska aiziešanu. Zemapziņa laiku pa laikam čukst: "Šodien ir nepareiza diena, joprojām smēķēsim, bet nedēļā mēs to noteikti metam." Noslīcināt šīs domas, kaut ko apjucis.
Atrodiet sev mācību, kas var aizstāt jūs ar smēķēšanas ieradumu. Piemēram, ļoti labs mājas variants ir dzert tēju. Pērciet sev dārgu gardas tējas paciņu, un, kad tā kļūst garlaicīgi, dzeriet tēju. Dzeriet glāzi ūdens, pagatavojiet 10 tupus. Galvenais ir nesmēķēt!
Nepalaidiet garām, nekoncentrējieties uz tik tikko pamanāmu niezi kaut kur krūtīs, baudiet skaidru prātu un tīru gaisu plaušās bez cigaretēm. Pēc apmēram mēneša nieze notiks, un lieta tiks veikta.
Jūs esat nesmēķētāji!