Alkas pēc nikotīna var būt tik intensīva, ka smēķētāji vienmēr domā par cigareti. Atmetot cigareti, var rasties nepatīkams abstinences sindroms, kas liek jums atkal lietot cigareti. Kā mājās pašiem iztīrīt nikotīna ķermeni? Šodien mēs jums parādīsim, kā atmest smēķēšanu.
Vienkāršs veids, kā viegli atmest smēķēšanu
Vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu, ir Allen Carr slavenās grāmatas nosaukums. Ar tās palīdzību daudzi smagi smēķētāji varēja uz visiem laikiem aizmirst par šo slikto ieradumu. Kāpēc viņa nevarēja kļūt par panaceju cīņā pret šo atkarību?
Grāmata pirmo reizi parādījās 1985. gadā. Viņi saka, ka katram smēķētājam pēc grāmatas lasīšanas izdevās patstāvīgi notīrīt nikotīna bronhus, mūžīgi aizmirstot par smēķēšanu. Tomēr nepietiek tikai ar grāmatas lasīšanu mājās; lasīšanas laikā ir jādomā par saņemto informāciju par sevi.
Ja smēķētājs pēc grāmatas lasīšanas nespēj atcerēties tās saturu, rezultāts nebūs. Bet šodien ir pienācis jauno tehnoloģiju laikmets, parasto grāmatu ir aizstājušas video un audio grāmatas. Tikai lasot patstāvīgi, jūs patiešām varat sasniegt rezultātu; ne video skatīšanās, ne grāmatas klausīšanās nepalīdzēs atmest smēķēšanu mājās.
Ja jums ir liela vēlme neatgriezeniski attīrīt bronhus no nikotīna, it īpaši, ja pamanāt, ka tie sāp, jums tas jāpadara vairākas dienas. Jums psiholoģiski jāpielāgojas iespējamām dzīves izmaiņām, kas saistītas ar faktu, ka jums vairs nav vajadzīgas cigaretes.
Ir nepieciešams uzmanīgi izlasīt, pārdomājot katru vārdu, mēģiniet novērst uzmanību no lietām. Lasīšanas laikā jūs pat varat aizdedzināt cigareti, bet, kad grāmata ir pabeigta, jūs nekad vairs neuzņemsit cigareti. Šis vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu, ir pieejams visiem, un tas nerada papildu izmaksas.
Tautas metodes
Jūs varat patstāvīgi notīrīt bronhus no nikotīna mājās, jo tas ir pietiekami, lai izmantotu vienu no daudzajiem tautas līdzekļiem. Ikviens varēs patstāvīgi izvēlēties vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu, izvēloties labāko variantu.
Piena cigaretes
Ja pamanāt, ka jūsu bronhi sāp, jums steidzami jāattīra viss uzkrātā nikotīna ķermenis. Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, ir piena cigarešu lietošana. Šādas iespējas ļaus jums patstāvīgi atbrīvoties no atkarības no nikotīna, un jūs to varat izdarīt mājās.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
- Saņemiet parasto cigarešu paciņu.
- Izņemiet visas cigaretes un iemērciet tās pienā.
- Ļaujiet cigaretei pilnībā izžūt siltā vietā.
- Ielieciet visas cigaretes atpakaļ iepakojumā un ievietojiet kabatā.
- Smēķēt cigaretes pēc pirmās vēlēšanās.
Piena cigarešu smēķēšana drīz izraisīs pastāvīgu riebumu, ļaujot mājās iztīrīt nikotīna ķermeni.
Glicerīns, medus un eikalipts
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, ļauj lēnām atbrīvoties no atkarības, bez negaidītām un dramatiskām izmaiņām jūsu dzīvē. Šajā gadījumā bronhos nav izteikta stresa, nav abstinences sindroma.
Lai mājās attīrītu visu ķermeni no nikotīna, īpaši, ja plaušas jau ir iekaisis, palīdzēs vienkāršs līdzeklis, kuram nepieciešami šādi komponenti:
- Ūdens - 0, 5 litri
- žāvētas eikalipta lapas - 1 ēdamkarote.
- Medus - 1 ēdamkarote.
- Glicerīns - 1 ēdamkarote.
Iegūtās sastāvdaļas, lai attīrītu plaušas mājās, jāsagatavo pēc īpašas receptes:
- uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un piepilda to ar žāvētām eikalipta lapām;
- Lapas, kas piepildītas ar verdošu ūdeni, ir jāuzstāj apmēram stundu;
- Uzlējums ir rūpīgi jāfiltrē un tam jāpievieno medus un glicerīns;
- Labi samaisiet maisījumu.
Kad sāp bronhi, iegūto sastāvu ieteicams lietot līdz 7 reizēm dienā, 50-60 mililitrus vienu mēnesi. Ja šajā laika posmā nebija iespējams atmest smēķēšanu mājās, tad ieteicams atkārtot ārstēšanas kursu vēlreiz.
nikotīna vannas
Ar izteiktu vēlmi smēķēt, cilvēks var izjust spēcīgāko nervu spriedzi, kas var novest pie tā, ka plaušas sāp. Lai mazinātu šo spriedzi, mājās varat atpūsties vannā.
Lai to sagatavotu, jums jāveic īpašs timiāna uzlējums:
- 100 gramus timiāna garšaugu ielej ar diviem litriem verdoša ūdens.
- Mēs uzstājam, ka līdzeklis ir trīsdesmit minūtes.
- Vannā ielej ūdeni 38 - 39 ° C temperatūrā
- Ielejiet iegūto infūziju vannā.
Lai ātri tiktu galā ar atkarību no nikotīna un attīrītu ķermeni, ieteicams katru dienu vannot 30 minūtes.
Medus ar citronu
Jūs varat vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu, ja divas reizes dienā lietojat vienu ēdamkaroti medus un citronu. Tomēr jūs varēsit ātri tikt galā ar nepatīkamo atkarību.
Maisījumu sagatavo šādi:
- Nomizojiet 4 vai 5 citronus.
- Pēc garšas ņem medu.
- Izmantojiet koka karoti, lai sasmalcinātu medu un citronu pulksteņrādītāja virzienā līdz gludai.
- Iegūtais maisījums jāuzglabā stikla traukā ar vāku.
Gatavojot šādu produktu, ir aizliegts izmantot metāla priekšmetus. Kā pēdējo iespēju jūs varat izmantot plastmasas karoti vai citus priekšmetus. Masu ieteicams uzglabāt, līdz tā pilnībā iztek. Pēc tam jums jāsagatavo jauna daļa no tautas līdzekļiem smēķēšanai.
Psiholoģiskā ietekme
Lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka nikotīns spēj izraisīt nevis fizisku, bet gan psiholoģisku atkarību. Ko tas nozīmē? Kad cilvēkam ir iespēja smēķēt, viņš to dara ļoti bieži, atsaucoties uz nespēju paciest.
Ja smēķētājs ir spiests izturēties ar nolūku, viņš kļūst aizkaitināms un var zaudēt uzmanību. Retos gadījumos smēķētājs var pat sākt kratīt: jo rodas atkarība no nikotīna un palielinās vajadzība pēc nākamās vielas porcijas. Bet tajā pašā laikā, ja smēķētājs atrodas, piemēram, lidmašīnas salonā, kur nav iespējas smēķēt, tad viņš pat neatceras savu atkarību.
Tajā pašā laikā viņš var justies ļoti labi, visa lidojuma laikā nebūs nekādu atkarības pazīmju. Cilvēks neguļ vidēji 6-7 stundas. Smēķētājs var smēķēt vienu cigareti 35 minūtēs. Citiem vārdiem sakot, viņš varēja izmantot līdz 10 cigaretēm naktī. Bet smēķētājs nakts laikā nekad nemodina smēķēt. Tas norāda, ka tā ir tikai psiholoģiska, nevis fiziska atkarība. Tādēļ jūs varat mēģināt atmest smēķēšanu, izmantojot psiholoģisku iejaukšanos.
Šeit ir daži efektīvi padomi, kā sevi pieskaņot atmest smēķēšanu:
- Nedomājiet par sarežģījumiem, kā atbrīvoties no atkarības no nikotīna.
- Nav nepieciešams iestatīt konkrētu datumu, no kura sākt atbrīvoties no atkarības. Ja vēlaties atmest smēķēšanu, varat to izdarīt jau tagad.
- Jums jāsaprot, ka pēc atbrīvošanās no nikotīna atkarības jūsu ierastā dzīve mainīsies. Pieņemiet šo domu un izdomājiet, ko darīt ar sevi, kad parasti smēķējat.
- Nemēģiniet ātri atmest, vispirms samaziniet cigaretes. Ja dienā izmantojāt apmēram cigarešu paciņu, tad nākamajā nedēļā smēķējat 19 cigaretes dienā, pēc tam 18 un tā tālāk. Jūs varat redzēt, cik tas ir viegli.
- Ja jums nav izdevies atmest smēķēšanu, nekautrējieties. Jums ir jāveic tik daudz mēģinājumu, cik nepieciešams, līdz jūs mūžīgi atbrīvosities no šīs atkarības.
- Nevajag sevi žēlot. Ja jums sāk žēloties par sevi, izlemiet, ka varat smēķēt, jo jūtaties slikti. Tā rezultātā vēl viens mēģinājums neizdosies.
- Jums nevajadzētu meklēt iemeslu, lai attaisnotu katru kūpinātu cigareti: “Es jūtos slikti”, “Ilgu laiku nesmēķēju”, “Es nespēju koncentrēties, kamēr nesmēķēju”. Par šādām domām pilnībā jāaizmirst. Un jums nevajadzētu izgudrot jaunus.
- Jums jau jāsāk cienīt sevi par to, ka jūs varat atmest smēķēšanu un drīz pilnībā atbrīvoties no šādas nepatīkamās atkarības.
- Jums nevajadzētu teikt sev, ka, lai iegūtu labāku stāvokli, jūs nevarat atbrīvoties no nikotīna. Zaudēt papildu mārciņas ir daudz vieglāk nekā atbrīvoties no cigaretēm. Un kāpēc jūs nolēmāt, ka nāks papildu mārciņas?
- Ieteicamo cigarešu vietā ieteicams kaut ko darīt ar rokām. Mēģiniet sākt figūru veidošanu no plastilīna, pagatavot mīklas trauku, turēt rokās tenisa bumbiņu.
- Centieties nelietot alkoholiskos dzērienus, ja jūsu nodoms atbrīvoties no cigaretēm ir patiešām nopietns. Piedzēries cilvēks var viegli ļauties kārdinājumam aizdedzināt cigareti.
- Jebkura "tikai viena pēdējā cigarete" ir jaunas atkarības sākums. Ja jūs nolemjat atmest smēķēšanu, tad jūsu dzīvē vairs nevajadzētu būt cigaretēm.
- Mēnesi pēc smēķēšanas atmešanas paskatieties uz sevi spogulī, tur jūs varat redzēt laimīgu, skaistu un svaigu seju. Šāds rezultāts ļaus jums uz visiem laikiem atteikties no cigaretēm.
Ekspertu ieteikumi
Gandrīz katrs smēķētājs vēlas atbrīvoties no atkarības no nikotīna, bet nespēj. Viņi reti ir gatavi atzīt savu vēlmi, baidoties no pazemojumiem un izsmiekla, ja mēģinājums atmest ieradumu ir neveiksmīgs. Tas var arī apturēt smēķēšanas atmešanas sākumu. Labāk izmēģiniet kādu no iepriekšminētajiem paņēmieniem uz sevi, bez lielām pūlēm.